PODCAST

Este curso se centra en comprender y aplicar el entrenamiento adaptado a las características fisiológicas y hormonales de la mujer, desde la adolescencia hasta la menopausia. Analizamos cómo las variaciones del ciclo menstrual, las diferencias anatómicas y los cambios hormonales afectan el rendimiento, la recuperación y la salud, con el objetivo de diseñar programas de entrenamiento más efectivos y seguros.

📌 Modalidad: Online o presencial.
📌 Duración: [2:15h].
📌 Incluye: Materiales descargables, acceso a plataformas digitales y certificado de finalización.

📖 Descripción General del Curso

El curso «Entrenamiento de la Mujer» se estructura en módulos teóricos y prácticos que abordan:

🔹 TEMA 1: Fisiología Femenina y Diferencias Sexuales

• Características anatómicas y metabólicas específicas de la mujer.

• Suelo pélvico, cadera, ángulo Q y adaptación al entrenamiento.

🔹 TEMA 2: Ciclo Menstrual y Rendimiento Deportivo

• Fases del ciclo y su impacto en fuerza, resistencia y recuperación.

• Planificación del entrenamiento según las distintas fases hormonales.

🔹 TEMA 3: Entrenamiento de la Mujer en Diferentes Etapas

• Adolescencia, embarazo, posparto, perimenopausia y menopausia.

• Consideraciones específicas en cada etapa de la vida femenina.

🔹 TEMA 4: Prevención de Lesiones y Salud Ósea

• Estrategias para prevenir disfunciones de suelo pélvico.

• Relación entre entrenamiento, menstruación y prevención de osteoporosis.

🔹 TEMA 5: Aplicación Práctica y Casos Reales

• Diseño de entrenamientos personalizados según edad y ciclo hormonal.

• Uso de apps y herramientas digitales para el seguimiento del ciclo y adaptación del entrenamiento.

📌 Metodología del Curso

✅ Clases teóricas apoyadas en material audiovisual y estudios científicos.
✅ Análisis de casos prácticos y situaciones reales.
✅ Tareas prácticas de planificación personalizada.
✅ Evaluación final mediante la presentación de un caso práctico de entrenamiento femenino.

📊 Conclusiones del Curso

Comprender y aplicar las particularidades fisiológicas femeninas en el entrenamiento es clave para optimizar el rendimiento, minimizar el riesgo de lesiones y fomentar la salud a largo plazo.

Al finalizar el curso, los participantes serán capaces de:

✔ Planificar y adaptar entrenamientos en función del ciclo menstrual y la etapa vital.
✔ Prevenir lesiones comunes asociadas a la anatomía femenina y los cambios hormonales.
✔ Diseñar programas que favorezcan la salud ósea, cardiovascular y muscular de las mujeres.
✔ Ofrecer un entrenamiento respetuoso, eficiente y basado en evidencia científica.

«La mujer no es un hombre pequeño. Entrenar entendiendo su fisiología marca la diferencia entre el éxito y la frustración.» 🚀🔥